Τι είναι το intermittent fasting και ποια τα πλεονεκτήματά του;
Πρόκειται για τη «διαλειμματική νηστεία», όπως μπορεί να την έχετε ακούσει διαφορετικά, που αποτελεί ένα σχήμα διατροφής όπου συγκεκριμένες περίοδοι πλήρους νηστείας εναλλάσσονται με διαστήματα κατά τα οποία επιτρέπεται η κατανάλωση τροφής. Το νερό και ορισμένα ροφήματα, όπως ο σκέτος καφές, η σόδα ή το τσάι, επιτρέπονται ανά πάσα στιγμή. Το δημοφιλέστερο σχήμα εφαρμογής είναι το «Time Restricted Feeding 16:8», όπου ακολουθείται καθημερινά νηστεία 16 ωρών και τα γεύματα περιορίζονται στις υπόλοιπες 8 ώρες. Για τους υποστηρικτές του, προτείνεται ως τρόπος ζωής, λόγω των θετικών επιδράσεών του στον οργανισμό. Για άλλους αποτελεί μία ακόμη δίαιτα, η οποία υπόσχεται ταχύτερη απώλειας βάρους, καλύτερη απόδοση στην ενεργοποίηση του λιπώδους ιστού και στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, όπως φαίνεται σε μελέτες σύντομης διάρκειας. Ακόμη, σε αντίθεση με άλλα διατροφικά σχήματα, όπου ο οργανισμός συχνά μπορεί να «φρενάρει» ύστερα από μακροχρόνιες προσπάθειες απώλειας βάρους, το fasting φαίνεται να μην οδηγεί το σώμα σε ανάλογη κατάσταση.
Διαβάστε περισσότερα στο glow.gr.
